Consejos para combatir la ola de calor en Cádiz
Cádiz vive, en esta semana, un tiempo en el que las temperaturas irán en aumento hasta llegar al 40ºC. La ola de calor se ha convertido en un desafío cada vez más difícil de enfrentar para los habitantes de la ciudad. Por todo ello explicamos la forma en la que combatir este fenómeno y reducir sus impactos en la salud.
Las acciones individuales que las personas pueden tomar en sus hogares y en su cuerpo para evitar los efectos adversos de la ola de calor son diversas. A continuación, se presentan algunas recomendaciones prácticas:
En el hogar
1. Mantén la casa fresca: Utiliza cortinas o persianas opacas durante el día para bloquear la radiación solar directa. Considera la posibilidad de instalar toldos o toldos retráctiles en ventanas expuestas al sol.
2. Ventilación adecuada: Aprovecha la brisa fresca abriendo ventanas y puertas en momentos más frescos del día, como por la mañana y por la noche. Utiliza ventiladores para promover la circulación del aire en el interior, cuidado con no abusar del aire acondicionado aunque, en virtud el calor es complicado “racionalizar” su uso.
3. Aislamiento: Asegúrate de que el aislamiento de tu hogar esté en buenas condiciones para evitar la entrada de calor. Sella las grietas y asegúrate de que las puertas y ventanas estén bien selladas.
4. Uso eficiente de los electrodomésticos: Reduce el uso de electrodomésticos que generen calor, como hornos y secadoras. Opta por cocinar en el exterior o utiliza electrodomésticos de cocción más eficientes energéticamente, como ollas eléctricas o microondas.
5. Iluminación: Reemplaza las bombillas incandescentes por opciones más eficientes en términos energéticos, como las bombillas LED, que generan menos calor.
En el cuerpo
1. Hidratación: Bebe suficiente agua durante todo el día, incluso si no sientes sed. Evita el consumo excesivo de alcohol y bebidas con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
2. Ropa adecuada: Viste ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables que permitan la circulación del aire y absorban la humedad. Utiliza sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerte del sol.
3. Protección solar: Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) adecuado para tu tipo de piel. Repite la aplicación cada dos horas y después de nadar o sudar.
4. Actividad física: Evita realizar actividades físicas extenuantes durante las horas más calurosas del día. Opta por ejercitarte temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más suaves.
5. Refrescarse: Toma duchas o baños frescos para mantener tu temperatura corporal baja. Utiliza paños húmedos o toallas frías en la frente, el cuello y las muñecas.
Es importante recordar que cada persona es responsable de su propia salud y bienestar durante una ola de calor. Estas medidas simples pero efectivas pueden marcar la diferencia al reducir los efectos negativos del calor intenso en el cuerpo y ayudar a mantenerse fresco y seguro durante todo el verano.