La OCU analiza 20 adelgazantes y lanza una alerta: algunos pueden ser peligrosos
OCU destapa la verdad sobre los “quemagrasas” más vendidos: promesas vacías y riesgos ocultos
Los llamados quemagrasas y suplementos “milagro” que promete a los usuarios de las mismas adelgazar se han convertido en uno de los productos más populares en las plataformas de venta online.
Con fórmulas que prometen “acelerar el metabolismo”, “depurar el cuerpo” o “perder peso en días”, estas cápsulas y jarabes generan millones en ventas al año. No obstante, un reciente estudio de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) pone en duda la eficacia y la seguridad de estos productos, señalando que lo único que adelgazan con certeza es el bolsillo.
Publicidad engañosa y ausencia de evidencia científica
El informe de la OCU evaluó 20 productos adelgazantes disponibles en tiendas online y detectó un patrón repetido como son las promesas ambiciosas sin respaldo científico.
Muchos de ellos presumen de acelerar la quema de grasa corporal o de ofrecer resultados visibles en pocos días, pero realmente las pruebas disponibles no sustentan esas afirmaciones. En la mayoría de los casos, el efecto real sobre el peso corporal es insignificante o inexistente.
Los investigadores también alertaron sobre el uso abusivo de ingredientes estimulantes del tipo como la cafeína, el té verde o el guaraná, que pueden producir efectos secundarios si se consumen en exceso.
Entre los riesgos señalados están la taquicardia, la ansiedad, el insomnio o alteraciones en la presión arterial. Si bien los fabricantes suelen etiquetar sus productos como “naturales”, eso no los hace necesariamente seguros.
Promesas sin base: los ejemplos más populares
Entre los suplementos analizados destacan varios con gran presencia en plataformas como Amazon, donde acumulan miles de valoraciones positivas. El Elite Extreme, por ejemplo, asegura contener los “ingredientes más importantes” para quemar grasa y aumentar la energía, combinando cafeína, vinagre de manzana y vitaminas B6 y B12.
No obstante la OCU subraya que ningún estudio independiente ha demostrado que esta mezcla genere una pérdida de peso significativa.
Algo similar ocurre con Thermo Caps de Weider, otro producto que promete “quemar calorías extra” gracias a su composición termogénica. O con L-Carnitina 2000 de Natural Elements, cuyo efecto real se limita a mejorar el transporte de grasas, pero no a reducirlas de una forma directa.
En el caso de jarabes como el Detox de NatNatura, la organización advierte que el supuesto efecto “depurativo” carece de base clínica o científica y que sus resultados se deben, más bien, a un efecto diurético temporal.
No es malo nada de lo anterior, pero la función que tienen es diferente a "perder peso".
Riesgos de automedicación y falsas expectativas
Los expertos en nutrición insisten en que ningún suplemento puede reemplazar los pilares del control de peso como son una alimentación equilibrada y la actividad física regular.
Usar quemagrasas como sustituto de una dieta saludable no solo es ineficaz, también puede provocar desequilibrios nutricionales y dependencia psicológica del producto.
Mucho cuidado por que la venta libre por Internet de otras sustancias agrava el problema, ya que muchos de los suplementos se comercializan sin control sanitario o con etiquetados incompletos.
En algunos casos, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha detectado productos adulterados con sustancias o dosis excesivas de cafeína.
Qué hacer antes de consumir un “quemagrasas”
Los especialistas recomiendan consultar siempre con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento con complementos de tipo adelgazante. Es fundamental leer las etiquetas, verificar la procedencia del producto y desconfiar de los que prometen resultados rápidos o garantizados.
La OCU recuerda que no existe ningún suplemento capaz de sustituir los hábitos saludables. La pérdida de peso sostenida y segura se basa en una dieta que esté controlada, ejercicio y descanso adecuado.
Los “quemagrasas” pueden tener un papel puntual como complemento deportivo, pero su uso que sea indiscriminado —y sin supervisión— puede acabar generando más problemas que soluciones.