La advertencia de la Asociación Española de Consumidores ante la ola de calor: esto es lo que recomiendan evitar desde hoy
La Asociación Española de Consumidores lanza una campaña ante la primera gran ola de calor del año
La llegada de temperaturas extremas previstas para esta semana ha llevado a la Asociación Española de Consumidores a activar una campaña informativa dirigida a prevenir riesgos para la salud y evitar problemas relacionados con el calor, especialmente entre los colectivos más vulnerables.
La organización advierte de que las altas temperaturas pueden provocar efectos graves en personas mayores, niños pequeños, pacientes crónicos y trabajadores expuestos al sol durante largas jornadas.
La entidad recuerda que, en episodios de calor intenso, aumentan los casos de deshidratación, golpes de calor y agravamiento de patologías previas. Por ello, insiste en seguir pautas básicas de prevención durante los días en los que los termómetros alcanzarán valores especialmente elevados en buena parte del país.
Hidratación constante y menos exposición al sol
Entre las principales recomendaciones difundidas por la asociación figura la necesidad de mantener una hidratación continua, incluso aunque no exista sensación de sed.
El organismo aconseja beber agua y líquidos de forma frecuente y evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden favorecer la pérdida de líquidos y aumentar el riesgo de deshidratación.
La campaña también pone el foco en la exposición al sol durante las horas centrales del día. La Asociación Española de Consumidores recomienda reducir la actividad física entre las 12:00 y las 17:00 horas y evitar la práctica de deporte al aire libre en ese tramo horario, cuando se registran las temperaturas más altas.
Además, se aconseja permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, climatizados o protegidos del sol. En viviendas sin aire acondicionado, la organización recuerda la importancia de ventilar durante las primeras horas de la mañana y mantener cerradas persianas y ventanas durante las horas de mayor calor.
El uso de ropa ligera, holgada y transpirable forma parte igualmente de las medidas básicas de prevención. La asociación insiste en que pequeños gestos cotidianos pueden reducir de forma significativa los riesgos asociados a las altas temperaturas.
Especial vigilancia sobre mayores, niños y enfermos crónicos
La organización subraya que las personas con mayor riesgo deben recibir una atención específica durante los episodios de calor extremo. Los mayores que viven solos, los niños pequeños y quienes padecen enfermedades cardiovasculares, respiratorias o crónicas son algunos de los perfiles más expuestos a sufrir complicaciones.
En este sentido, la Asociación Española de Consumidores recomienda vigilar síntomas como mareos, fatiga, dolores de cabeza persistentes o sensación de debilidad, ya que pueden ser señales relacionadas con el exceso de calor. Ante cualquier problema prolongado, la entidad aconseja consultar con un profesional sanitario.
Otro de los avisos destacados de la campaña es la prohibición de dejar a personas dentro de vehículos estacionados y cerrados, aunque sea durante pocos minutos. La temperatura en el interior de un coche puede elevarse rápidamente hasta niveles peligrosos, incluso con temperaturas exteriores moderadas.
La asociación también recuerda que muchos trabajadores continúan desarrollando su actividad en exteriores durante los meses de verano. Por ello, pide extremar las precauciones en sectores especialmente expuestos al calor, como la construcción, la agricultura o los servicios urbanos.
El calor también obliga a extremar el cuidado de los alimentos
La campaña informativa no se limita únicamente a las recomendaciones sanitarias. La Asociación Española de Consumidores alerta también sobre los riesgos alimentarios derivados de las altas temperaturas y recuerda la importancia de conservar correctamente los productos perecederos.
La organización insiste en no romper la cadena de frío y mantener los alimentos refrigerados, especialmente carnes, pescados, lácteos y platos preparados. Las altas temperaturas aceleran el deterioro de muchos productos y pueden provocar intoxicaciones alimentarias si no se conservan adecuadamente.
En el caso de los desplazamientos o compras, recomienda minimizar el tiempo que los productos refrigerados permanecen fuera del frigorífico y utilizar bolsas isotérmicas cuando sea necesario.
La asociación aconseja además mantener una alimentación ligera y equilibrada durante los días de calor intenso. Las comidas copiosas o excesivamente pesadas pueden dificultar la digestión y aumentar la sensación de fatiga en jornadas marcadas por las altas temperaturas.
La campaña permanecerá activa durante los próximos días coincidiendo con el episodio de calor previsto en distintas comunidades autónomas. La organización pretende reforzar la información preventiva y recordar que muchas incidencias relacionadas con el calor pueden evitarse mediante medidas sencillas adoptadas con antelación.